Сомнолог объяснил, как недосып влияет на мозг человека

Кандидат психологических наук, психоаналитик, клинический психолог высшей категории, сомнолог, доцент Алексей Мелехин в интервью aif.ru рассказал, как мозг и психика человека реагируют на недосып.

По словам эксперта, мозг, как орган, состоит из клеток-нейронов. Недосып же приводит к стрессу, оказывая влияние на работоспособность нервных клеток, а также их способность размножаться и обеспечивать те или иные функции – внимание, память и прочие.

Мелехин пояснил, что в случае нехватки сна у человека происходит нарушение нейрогенеза – способности клеток к восстановлению, а также построению новых связей для обеспечения базовых функций. Таким образом, при недосыпе ухудшается обучаемость, человеку уже сложнее усваивать новую информацию. У него нарушаются процессы мышления и возникают трудности с систематизацией. Также начинается преждевременное старение мозга, то есть процесс замедления скорости образования в нем новых связей и новых клеток. 

Специалист рассказал, что при старении мозга замедляется нейрология – это процессы, которые обеспечивают развитие новых клеток, их нормальное функционирование для того, чтобы не было воспалительных процессов в мозге, а регенерация шла правильно.

"Сон фактически служит для мозга и психики определенной "очисткой" ,потому что во время сна происходит детоксикация от продуктов распада", – подчеркнул Мелехин.

Сомнолог пояснил, что у людей старше 65 лет на фоне недосыпа увеличивается риск сосудистых заболеваний. Также у них отмечается отложение амилоида, а значит, растут и риски развития болезни Альцгеймера.

При недосыпе проявляются такие последствия, как гневливость, раздражительность, слезливость, поясняет эксперт. Главным признаком недосыпа он назвал сонливость.

"Если вы просыпаетесь разбитыми, с головной болью, красными глазами, раздражительностью, то явно что-то происходит во сне", – отмечает доцент.

Он призвал обращаться к врачу с подобными проблемами.

Специалист выделил искусственный и естественный недосып. Первый может появиться при психических, неврологических и соматических болезнях. Мелехин отметил, что большинство психических расстройств тревожного спектра сопровождаются недосыпом и тревожным сном. 

Под искусственным недосыпом следует понимать ситуации, когда человек сам вмешивается в свой сон. Например, ставит будильник на более "правильное" время, так как где-то прочитал, что лучше вставать в пять, а не в десять часов утра. Искусственный недосып может возникнуть и тогда, когда человек пытается менять привычки, чтобы ложиться спать, когда он к этому не готов.

Ранее хронический недосып уличили в способности приводить к смерти.