Сомнолог: риск подхватить болезни из-за недосыпа увеличивается на 250%

Сомнолог Александр Калинин рассказал, как хронический недосып связан с ослаблением иммунитета человека. Руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова заметил, что недостаток сна может вызвать развитие серьезных заболеваний. 

"Из-за недосыпа вероятность подхватить какую-нибудь инфекцию увеличивается на 250%, но также дефицит сна в долгосрочной перспективе может увеличить риск развития ишемической болезни сердца, нарушений сердечного ритма, тромбоза и даже онкологических заболеваний",- заметил эксперт в беседе с "Ридусом".

Эксперт заметил, что всего один час недосыпа может провоцировать изменения активности генома. Иными словами, недосыпая человек не просто ощущает упадок сил и "эмоциональные качели", но и запускает механизм для развития сердечно-сосудистых заболеваний. Повышается и риск возникновения эндокринных нарушений.

Сомнолог заметил, что в период сезонных заболеваний особенно важно высыпаться. Отдельно Калинкин отметил важность качественного сна в период пандемии коронавируса, пояснив, что недосып провоцирует падение иммунитета в целом.

"Иногда даже одного дня недосыпа достаточно для того, чтобы в организме начались патологические изменения. Последствия единовременной нехватки сна можно компенсировать, если человек восстановит режим и начнет высыпаться, но если недосып хронический, то геном может начать меняться уже через две недели", - подытожил Калинкин.

Врач призвал взрослых спать по 7-9 часов в сутки, а также постараться наладить режим, при котором ложиться в кровать и вставать человек будет примерно в одно и то же время.