Диетолог назвала семь главных причин замедления метаболизма

Нарушение обмена веществ зачастую провоцируют не болезни, в том числе и наследственные, а неправильный режим питания. Об этом заявила диетолог Светлана Фус в интервью "РИА Новости".

К самым распространенным причинам замедленного метаболизма, по словам эксперта, относятся:

• отказ от завтрака;
• недостаточное поступление воды в организм;
• нерегулярное питание;
• употребление слишком больших порций;
• основной прием пищи — ужин;
• неполноценный сон;
• стресс.

Диетолог рекомендует в первую очередь включить в рацион больше растительной пищи. Так, необходимо употреблять овощи, злаковые и фрукты, они должны составлять две трети рациона.

"Ведь это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки", — отмечает Фус.

Также следует пить достаточное количество воды, поскольку без нее улучшить обменные процессы будет в разы сложнее. Помимо этого диетолог советует отказаться от сладостей, мучного, фастфуда и полуфабрикатов.

"Питайтесь так, чтобы чувство сытости сохранялось около четырех часов", - говорит Фус.

По ее словам, в день должно быть три-четыре приема пищи. Это позволит избежать сильного чувства голода, а во время очередного приема пищи человек не будет переедать.

Ранее диетолог рассказала, как не потолстеть за зиму.