Врач рассказала, какие упражнения помогают быстрее уснуть
Сомнолог заявила, что быстро уснуть помогут дыхательные практики и запись мыслей на бумаге
Врач-сомнолог Елена Царева рассказала, какие упражнения могут помочь быстрее уснуть. Об этом сообщает "Говорит Москва".
Специалист посоветовала заниматься дыхательными практиками – особенно тем, у кого тревожный сон.
"Есть еще такой прием, когда вы лежите с закрытыми глазами и пытаетесь взглядом провести от глаз по своду черепа к затылку. Когда есть хотя бы немного сонливости, это помогает погрузиться в глубокий сон", - поделилась Царева.
По ее словам, если человек особенно тревожный, можно перед сном записать на бумагу свои мысли. Во-первых, благодаря этому пропадет желание повторять их в своей голове, а во-вторых, – может структурировать мысли и определиться с решениями.
Ранее сообщалось, что в России придумали новый метод лечения бессонницы.