Диетолог назвала полезные для психического здоровья продукты

Психическое здоровье человека помогут восстановить яйца, грибы и ягоды. Об этом написала в статье для Psychiatric Times эксперт в области питания и преподаватель диетологии Мэри Кейт Киз.

В материале она отметила, что стресс и тревога могут являться длительными проблемами, которые усугубляются дефицитом питательных веществ или же просто неправильным питанием.

"Мы не можем ожидать, что наши пациенты смогут справиться со своим психическим здоровьем без питания, сна и питья", - заключила Киз.

Диетолог рекомендовала употреблять в пищу яйца, поскольку в них содержится холин, помогающий работе мозга и памяти. Также необходимо есть больше грибов, так как они обогащены витамином D. Лучшим продуктом для нервной системы, по мнению Киз, являются ягоды.

Для сохранения здоровой психики эксперт советует воздержаться от употребления алкоголя и энергетиков. Она пояснила, что чрезмерное употребление алкоголя может сжечь множество витаминов группы В, которые чрезвычайно важны для психического здоровья человека.

Специалист предупредила, что усиливать тревогу способны сладости и фаст-фуд.

Ранее врач-терапевт, диетолог Филипп Кузьменко назвал пять видов продуктов, которые нужны человеку для поддержания здоровья. Среди них - овощи и фрукты, крупы, мясо птицы и молочные продукты вроде творога, йогуртов и самого молока.