Сомнолог рассказала о влиянии позднего ужина на сон
Сомнолог Черкасова рассказала о влиянии позднего ужина на качество сна
Поздний ужин и переедание — это то, что вынуждает человеческий организм в ночные часы "заниматься дневной работой". Об этом рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова в беседе с RT.
Эксперт пояснила, что ночью у мозга и у всего тела очень много задач.
"Если придется еще и переваривать пищу, это будет отвлекать их от восстановления иммунитета и поврежденных тканей, от сканирования организма на различные дисфункции", – говорит Черкасова.
По ее словам, поздний ужин уменьшит общий восстановительный эффект сна. Помимо этого, вечернее переедание может затруднять засыпание. Сомнолог рассказала, что, когда организм начинает переваривать пищу, у человека повышается его внутренняя температура. Это явление противоположно тому, что необходимо для засыпания.
Для того чтобы человек заснул, нужно, чтобы его внутренняя температура тела понизилась приблизительно на 0,2 градуса, добавила врач.
Ранее сомнолог Бузунов заявил, что кошмары могут привести к истощению нервной системы и способны вызывать серьезные психологические проблемы.