Диетолог перечислила продукты, улучшающие сон

Некоторые продукты, если их употреблять перед сном, будут действовать как легкое и безопасное снотворное. Подробнее о них рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко. 

По ее словам, заснуть поможет стакан теплого молока с медом. Для улучшения эффекта к нему можно добавить сушеные бананы или финики. 

Если уснуть не дает чувство голода, лучше всего перекусить более калорийным блюдом с высоким содержанием триптофана. К таким продуктам относятся индейка и миндаль. 

"Если чувствуете, что не можете уснуть, то бутерброд на зерновом хлебе с кусочком индейки вам поможет", - поделилась врач с "Комсомольской правдой". 

Расслабиться перед сном отлично помогут чаи с мятой, мелиссой или ромашкой. А чтобы повысить производство мелатонина в организме, лучше всего съесть мисо-суп или выпить вишневый сок. 

А вот сбить сон могут такие продукты как желтые сыры, шоколад, перезрелые бананы и копченая рыба. 

Ранее врачи рассказали об угрозах здоровью из-за выгорания на работе.