Врач рассказала, какие продукты могут заменить сахар

Американский врач-диетолог Лора Бурак рассказала, с помощью каких продуктов можно восполнить потребность организма в сахаре. Слова магистра наук опубликовало издание Eat this, not that.

Так, по словам Лоры Бурак, побороть тягу к сладкому можно при помощи продуктов, которые обеспечивают организм большим количеством питательных веществ и дольше сохраняют чувство сытости.

Именно к таким продуктам относятся орехи.

"Белки и жиры, которые естественным образом содержатся в орехах, в сочетании с большим количеством клетчатки помогают стабилизировать уровень сахара в крови и создать чувство сытости и удовлетворения", — считает эксперт.

Бурак также порекомендовала включать в рацион авокадо. Этот плод стабилизирует уровень сахара в крови и может умерить тягу к сладкому. Специалист посоветовала попробовать добавить авокадо в свой бутерброд или просто съесть, сбрызнув оливковым маслом и лимоном.

Диетолог отметил, что желание сладкого для организма вполне нормально, потому что сахар ему тоже нужен. Только получать его нужно естественным путем, например, из ягод или фруктов. Кроме того, еще одном продуктом, способным заменить сахар, является качественный йогурт.

Врач считает, что если конфеты и другие похожие сладости постепенно заменять продуктами, которые естественно содержат сахар, то таким способом со временем человеку будет хотеться сладкого все меньше и меньше.

Ранее врач-геронтолог рассказал, как правильно подготовиться к пенсионному возрасту. Также специалист озвучил симптомы, которые могут появиться за час до инфаркта.