Диетолог назвала зелень, способствующую похудению
Шпинат можно считать лучшей и самой безопасной зеленью для похудения. Такое мнение выразила диетолог Дженни Чемпион, отмечает издание Eat This, Not That!.
По ее словам, зелень позволяет держать вес под контролем, способствует снижению риска возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует давление и уровень холестерина и позволяет сохранить остроту работы мозга.
"Шпинат является лучшим средством во время диет из-за того, что содержит очень мало калорий. В 100 граммах этого продукта всего 23 калории", — рассказала диетолог.
По ее словам, в зелени содержится мало углеводов, что делает его идеальным компонентом низкоуглеводной диеты.
"Это сверхвысокое содержание клетчатки. Именно благодаря этому обеспечивается чувство сытости. Вы сокращаете порции", — рассказала эксперт.
При этом слишком много зелени при снижении веса употреблять не стоит, поскольку это может вызвать нарушения в работе щитовидной железы и затруднить сам процесс похудения.
"Кроме того, большое количество шпината может привести к образованию камней в почках", — предупредила специалист.
По ее словам, лучше употреблять не более одной чашки шпината в день.
Ранее диетолог рассказал, как снизить тягу к вкусной вредной еде.