Терапевт назвала быструю утомляемость симптомом нехватки витамина D

Витамин D отвечает за стабильное настроение и хорошее самочувствие. О том, какие симптомы говорят о нехватке этого вещества, в беседе с "Известиями" рассказала старший врач-терапевт АО "Медицина", врач высшей категории Олеся Савельева.

Медик уточнила, что витамин D синтезируется в организме естественным образом под воздействием солнца и при приеме пищи. 

"Он отвечает за регулирование минерального обмена в организме и поддержание иммунной системы, необходим для здоровья и роста костей, работы сердечно-сосудистой системы, уменьшения воспалений, для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови. Наконец, витамин D – это стабильное настроение и хорошее самочувствие", – поделилась врач. 

По ее словам, с нехваткой этого вещества сталкивается большинство людей. И витамин D весьма трудно получить даже в минимально допустимом количестве. 

Главные симптомы нехватки этого витамина: усталость, депрессия, слабый иммунитет, лишний вес, ломкие волосы и ногти, высокое потоотделение, проблемы со сном. Также маркерами являются частая смена настроения, мышечная слабость и быстрая утомляемость. 

Савельева посоветовала каждый день хотя бы 15–30 минут в день находиться на солнце, а также употреблять больше продуктов, богатых витамином D. 

"Богатым источником витамина D являются молочные продукты, грибы, жирная рыба, говяжья печень, яичные желтки. Если скорректировать питание можно самостоятельно, то принимать витамин D нужно строго после консультации врача. Он проведет диагностику и даст рекомендации по приему препарата", – рассказала она. 

Напомним, ранее врач-терапевт Екатерина Ладыгина рассказала о продуктах, замедляющих процесс старения.