Депздрав рекомендовал заниматься зимой спортом с фонариком на голове

Заведующий организационно-методическим отделом по спортивной медицине департамента здравоохранения Москвы Игорь Иусов рассказал, как обезопасить себя во время занятий спортом на улице зимой.

Он напомнил, что в зимнее время года световой день сокращается, поэтому любители спорта периодически оказываются на улице уже в темное время суток.

"Для повышения видимости используйте головной фонарик или светоотражающую одежду", - цитирует его агентство "Москва".

Специалист отметил, что также с особым вниманием нужно отнестись к сцеплению с землей, поэтому перед началом тренировки следует проверять свою обувь и смотреть, не слишком ли скользкие подошвы.

Кроме того, Иусов посоветовал утепляться - к примеру, надевать термобелье, так как оно удерживает тепло, но не перегревает организм. Он уточнил, что нужно ориентироваться исключительно на свои ощущения и индивидуальные особенности, но добавил, что обычно термолегинсов и термофуфайки с длинным рукавом под шорты и футболку бывает достаточно.

Эксперт заключил, что нужно не забывать пить много воды, хорошо разминаться дома перед выходом на уличную тренировку и не заниматься спортом во время болезни, так как в этот период увеличивается нагрузка на иммунитет.