Названа самая полезная диета 2020 года

Названа самая полезная для организма диета 2020 года. Об этом сообщает Daily Mail.

Проанализировав 35 диет, эксперты пришли к выводу, что средиземноморская диета является самой эффективной.

Этот режим питания заключается в употреблении растительной пищи, цельнозерновых продуктов, нежирного белка, орехов и оливкового масла. Допускается включение в рацион питания молока, сыра и йогуртов. Диета подразумевает минимальное употребление красного мяса, сахара и насыщенных жиров. Алкоголь тоже разрешен в небольшом количестве.

На втором месте оказалась DASH-диета. Она предполагает отказ от соли и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара.

Третья место заняла "Гибкая вегетарианская диета" (The Flexitarian Diet). Эта система питания призывает к отказу от мяса, но допускает исключения — его можно употреблять, если очень хочется.