Диетолог рассказала об эффективном похудении после праздников

Диетолог Марина Ваулина в интервью "Вечерней Москве" порекомендовала соблюдать монодиету тем, кто решил скорректировать свое питание после праздников с обильными застольями. Для этого следует употреблять в пищу тертую морковь и пареный рис.

По словам эксперта, вернуть былую форму можно при помощи монодиеты. Первым делом следует существенно сократить поступление калорий.

"Если организм получает минимальное количество энергии, а тратит столько, сколько всегда, начинается стремительный сброс жировой массы", - отмечает Ваулина

Из рациона врач порекомендовала исключить белый хлеб, а также любую сдобу, печенье и пироги. Кроме того, в рационе ежедневно должна присутствовать пища с большим содержанием клетчатки, которая способна утолять голод на долгое время и уменьшать риски переедания. Также она благотворно влияет на метаболизм человека.

Худеющим, помимо прочего, следует заботиться о соблюдении водного баланса и выпивать в сутки до 2 литров негазированной воды. Сюда же входит употребление зеленого чая без сахара. За полчаса до завтрака следует выпить стакан воды.

Ваулина также порекомендовала устраивать разгрузочные дни, в которые нужно употреблять несоленую гречку со свежими овощами.

Кроме того, не стоит забывать и о физических нагрузках. Сбросить излишки жира помогут планка, а также скручивание или склепка, которые можно выполнять в домашних условиях.

Диетолог отметила, что питание должно быть частым и дробным – четыре раза в день каждые два часа. В качестве перекусов можно употреблять любые фрукты и орехи.